Названы враги осенней депрессии

ФОТО: Getty Images

Главными врагами пресловутой осенней депрессии являются чередования режима труда и отдыха, разнообразное питание и наличие индивидуального хобби - такого мнения придерживается главный психиатр Москвы Борис Цыганков. Об этом он рассказал в ходе пресс-конференции на сайте РИА "Новости". По словам врача, депрессии осенью подвержены в большей степени те россияне, чей организм недостаточно адаптирован к переходу с летнего режима на осенний.

Говоря о сезонном расстройстве, врач напомнил, что человеческий организм биологически настроен на 24-часовой ритм, который включает в себя сон и бодрствование. "Человек привык к длительному дню в летний период, а в осенний период начинает поступать свет менее яркий и менее продолжительное время. И у части населения, у которых регуляторные механизмы недостаточно приспособлены к этой смене, начинают проявляться именно такие депрессивные нарушения", - пояснил он.

Цыганков особо обратил внимание на тот факт, что каждый десятый человек страдает депрессией настолько сильно, что ему необходима помощь специалистов. В этом случае психическое расстройство не может пройти само по себе, констатировал специалист.

Осенние депрессии могут носить как кратковременный, так и затяжной характер, добавил психиатр. И в том, и в другом случае, по его мнению, характерно снижение мыслительной и двигательной активности, причем депрессивный характер поведения многие воспринимают как норму. "Только врач может определить необходимость лечения или порекомендовать форму поведения пациентов, когда депрессия сама завершится", - заключил специалист.

Что касается способов поднятия настроения, то разнообразный рацион питания, выразил уверенность Цыганков, является одним из наиболее действенных из них. При этом питаться осенью следует теми продуктами, которые содержат "гормоны счатья" - эндорфины. "Эндорфины отвечают за настроение. Повышение и снижение их уровня отражается на настроении. Некоторые отмечают, что бананы, апельсины и некоторые другие фрукты, а также шоколад способствуют повышению эндорфинов", - уточнил врач.

Немаловажно и правильное чередование режимов отдыха и труда, для каждого являющееся индивидуальным. К примеру, занятие плаванием или другие хобби могут помочь сберечь психическое здоровье и эмоциональную стабильность. Способствует этому и алкоголь, но только в малых количествах и на короткое время. По словам психиатра, его длительное употребление лишь усугубляет депрессию.