Весна на носу – пора избавляться от накопленного за зиму веса

         Приближается весна, а вместе с ней солнышко, тепло и хорошее настроение. Однако пробуждение природы подсказывает нам не только о том, что долгожданное лето не за горами, но и о том, что пора задуматься о накопленном за зимние месяцы «жирке». Как говорят диетологи, если хочешь выглядеть хорошо на пляже – начинай заботиться о фигуре еще зимой. Итак, с чего же начать свою "февральскую" подготовку?
        Если вы решили сбросить пару-тройку килограмм к летнему сезону, не увлекайтесь экстремальными диетами. Конечно, кефирная или гречневая диеты помогут вам сбросить за неделю до 5-ти килограмм, но за последующие месяц-два вы опять их наберете. Если речь идет о долгосрочных изменениях в вашей фигуре, без нового ежедневного рациона и образа жизни не обойтись.
        Февральские окна – отличная возможность посвятить несколько дней прогулкам на свежем воздухе. Просто выходите на улицу и идите гулять. Здоровому человеку, особенно тому, кто большую часть времени проводит в сидячем положении, необходимо ежедневно проходить по 5-8 километров. Если хотите держать свой организм в тонусе и избавиться от лишних складок – также уделяйте по полчаса в день активным тренировкам дома.
        Здоровое питание - неотъемлемая часть подготовки тела к пляжу. Сразу вспоминаем вкусные и здоровые рецепты, избегая мучных, жареных и соленых блюд. Пытаемся есть меньше углеводов: макаронных изделий, сладкого, хлеба, картофеля. Белый хлеб заменяем на булочки из пророщенной пшеницы или хлеб с отрубями. Соленое исключаем в виду того, что соль удерживает влагу в организме.
        Стараемся употреблять в пищу больше клетчатки и нежирного белка. Включаем в ежедневное меню каши и супы на некрепком бульоне, овощные салаты, фрукты, кисломолочные продукты. Если придерживаться правильного питания ежедневно на протяжении нескольких месяцев, стараться больше двигаться и работать физически, вы сами не заметите, как ваше отражение в зеркале станет значительно стройнее и привлекательнее.
         Материал предоставлен кулинарным сайтом Beliypovar.ru