Сгоняйте жир походами по магазинам!

Например, австрийские эксперты в области спортивной медицины предлагают делать это, не прибегая к изнурительным диетам и голодовкам.
Конечно же, прежде всего, главный совет врачей - заняться спортом. Понемножку, не перенапрягаясь от усердия. Занятия физкультурой с предельными нагрузками до изнеможения желанного успеха не приносят, поскольку в этом случае организм использует в качестве энергетического топлива, в первую очередь, не подкожные жировые отложения, а более доступные углеводы, запасы которых хранятся в мышцах. Поэтому главным девизом для спортсменов-любителей должна стать поговорка: "Тише едешь - дальше будешь".

На правильном пути находится тот, кто два-три раза в неделю расходует, по меньшей мере, 4 ккал на килограмм веса за счет движения и небольших физических нагрузок. Это может быть получасовая поездка на велосипеде, легкая пробежка или прогулка быстрым шагом - и "норма" выполнена. Главное - собрать волю в кулак и не лениться.

Тем, на кого при одной только мысли о занятиях спортом нападает столбняк, можно посоветовать просто... заняться домашним хозяйством. Застелить постель, помыть окна, погладить белье или приготовить обед (не только для себя любимой, конечно) - любое из этих нехитрых занятий "уничтожает" около 200-250 килокалорий.

Потерей примерно такого же количества калорий обходится поход в магазин. При этом только отстаивание в очередях "съедает" до 100 килокалорий. Ходите по магазинам, дорогие женщины, и получайте максимум удовольствия.

Вам же, наши бесценные мужчины, эксперты рекомендуют вымыть до блеска автомобиль, что равносильно переклеиванию обоев, настелить половое покрытие или прополоть грядки (этим можно заниматься в компании с супругой, когда она вернется из длительной командировки по магазинам) - на это организму требуется 330-350 килокалорий.

Вскопать огород или скосить траву на газоне - в полтора раза тяжелее, однако больше всего энергии расходуется при перестановке мебели. Смена надоевшего интерьера гарантирует потерю 800 килокалорий.

Но, безусловно, это не все способы уменьшить габариты собственного тела. Например, исследователи, работающие в одной из британских фармацевтических компаний, пришли к выводу, что кактус из Южной Африки может стать самым эффективным средством от лишнего веса.

На протяжении сотен лет один из видов местных кактусов использовался бушменским племенем кунг. Отправляясь на длительную охоту, мужчины с помощью кактуса надолго притупляли чувство голода.
Ученые сумели отыскать этот вид кактуса и выделили из него активный компонент, которому присвоили название "П-57". По словам представителя компании, проведенное на добровольцах исследование показало, что лекарство, созданное на основе этого компонента, позволяет успешно подавлять аппетит без каких-либо побочных эффектов, присущих современным средствам.

Но если силы воли у вас хватит, то можно попробовать зональную диету известного диетолога Барри Сирса. Он рекомендует ежедневно потреблять углеводы, белки, и жиры в пропорции 40:30:30.

Каковы же плюсы и минусы предложенной диеты?

К сожалению, она совершенно не подходит для вегетарианцев. Зато для мясоедов подобная диета - просто праздник жизни.
Поощряются такие продукты, как говядина и цыпленок. Соя, богатая углеводами, рекомендуется в больших количествах. Продукты с высоким содержанием белка - например, яйца - тоже приветствуются.
Существенный недостаток этой диеты - низкий уровень витаминов в рекомендуемой пище, их нужно принимать отдельно. Высококалорийный алкоголь разрешается, НО не поощряется.

По мнению доктора Сирса, зональная диета может применяться неограниченное количество времени, т.к. обеспечивает организм необходимыми веществами. Очень важно, соблюдая эту диету, считать калории. На самом деле, это не так сложно, ведь многие журналы по питанию публикуют энергетическую ценность своих рецептов. Кроме всего прочего, продукты, разрешенные этой диетой, общедоступны.

Худейте на здоровье!