На выходные всех послали в баню

ФОТО: AFP

В предстоящие выходные, посвященные Дню народного единства, россиянам стоит сделать акцент на здоровом образе жизни - заняться спортом, посидеть на легкой диете и попариться в бане. Не помешает и разнообразие в личных отношениях, особенно если совместить его с культурной программой в виде, например, похода в театр на хорошую постановку. С такими советами выступили российские врачи, в подробностях поведавшие, как с пользой и удовольствием провести три нерабочих дня.

В случае, если погода позволит, активные занятия спортом стоит провести на свежем воздухе, если нет - отправиться в спортзал. При этом важно распределять нагрузки разумно и не наносить вред здоровью, заявил главный специалист по профилактической медицине Минздрава РФ Сергей Бойцов. Врач также посоветовал россиянам теплее одеваться, а после праздничных выходных в обязательном порядке пройти вакцинацию, чтобы избежать заболевания гриппом, сообщает РИА "Новости".

Выходные могут стать также отличным поводом заняться своей внешностью, причем вернуть красоту и молодость можно всего за три дня, рассказала врач-косметолог Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава РФ Галина Каштанова. Впрочем, она уточнила, что единого способа для всех нет - к каждому нужен индивидуальный подход. По словам Каштановой, среди вариантов: отдых, прогулки на свежем воздухе, косметические маски и скрабы, пилинг и другие процедуры.

Косметолог отметила, что сама она с подозрением относится к некоторым "народным способам". "Но я отношусь к тем людям, которые скептически относятся к огурцам, клубничкам, помидорчикам, сметане, кефиру и яйцам - это абсолютная чушь. А массаж лица я никогда не рекомендую, потому что неграмотно проведенный курс массажа приводит к тому, что обвисает кожа лица". Врач также посоветовала россиянам сходить в баню и мыть голову не чаще, чем раз в неделю. "Чем реже мы моем голову, тем больше сохраняем защитные свойства кожи головы", - заключила она.

Помимо прочих были даны советы о сохранении в порядке фигуры и о том, как разнообразить личные отношения. Тем, кто боится поправиться за выходные, рекомендовано утром есть белковую пищу, а далее - в течение дня - фрукты и овощи. Перед сном можно позволить себе сок или кефир.

"Это должны быть натуральные продукты, никаких полуфабрикатов. Во-вторых, на столе должна присутствовать морская рыба. Блюда из белковых продуктов следует запекать, варить или готовить на пару. Откажитесь от жареного и копченого, - порекомендовал врач-диетолог НИИ питания РАМН Олег Ленев и добавил: - Не вздумайте лежать все выходные на диване и что-нибудь жевать".

В свою очередь, член Российского научного сексологического общества Евгений Кульгавчук предостерег россиян от стереотипизации личной жизни, чтобы избежать сексуальных расстройств. "Я рекомендую в рамках программы обновления жизни составить список из желаемых форм досуга и уметь, не критикуя и не сопротивляясь, идти навстречу любым новым инициативам партнера", - заявил он. По словам врача-сексолога, можно разделить полномочия, с тем чтобы один день праздничную программу выбирала женщина, а другой - мужчина. К примеру, отмечает врач, дама может отвести своего кавалера на фильм или спектакль, а потом он ее - в спортбар.