Курс рубля
- Режим свободного падения: что ждет рубль в 2024 году
- Что будет с долларом: бежать в обменники сломя голову рано
- Предсказано мощное падение доллара по двум причинам
В рацион питания женщин обязательно должны быть включены рыба, печень, мясо птицы, орехи, сухофрукты и шпинат - с такими рекомендациями выступили тунисские врачи. Именно эти продукты содержат много железа, которое необходимо женщинам, чтобы не испытывать проблем со здоровьем.
Как показали исследования, ежедневная потребность женского организма в железе равна 18 миллиграммам, в то время как мужской вполне может обойтись и десятью. Подобная диспропорция связана с физиологическими особенностями прекрасной половины человечества, а также с повышенным расходом микроэлементов во время беременности и кормления ребенка грудью.
Гурманы могут включить в свой рацион также богатые железом устрицы, вегетарианцев же вполне устроит горсть орехов или сухофруктов. Ну, а любители хорошо поесть могут заставить свой стол блюдами из рыбы, печени или птицы.
А вот от чая после обеда, рекомендуют врачи, следует отказаться. Оказывается, что этот напиток препятствует усвоению организмом железа. Зато стакан апельсинового сока, напротив, способствует этому.
Судно моментально ушло под воду